Сосуды будут чистыми, а сердце здоровым: продукты, которые способствуют долголетию — советы кардиохирурга Лео Бокерия

Чтобы жить долго, важно следить за здоровьем сосудов. Что для этого советует делать кардиохирург Лео Бокерия, рассказали на Дзен-канале «Женская территория».

Доктору более 80 лет, он прекрасно себя чувствует. Он ведет активный образ жизни, сохраняет ясный ум.
Он советует обратить особое внимание на питание. Важно не переедать, чтобы не навредить сердцу.

Следует ограничить употребление соли и сахара. Из-за избытка соли в организме повышается давление, перегружаются сосуды. Вместо сахара лучше есть фрукты, мед и ягоды.

Важно употреблять правильные жиры. В рационе должны быть оливковое масло, авокадо, жирная рабы. Жареную пищу следует исключить из рациона.

Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний в рационе должны быть чеснок, лук, орехи, семечки, цитрусовые. Следует пить зеленый чай, есть больше продуктов, в которых есть клетчатка. Это снижает уровень плохого холестерина.

По утрам нужно пить теплую воду с соком лимона, есть орехи, черный шоколад. Также в утреннем меню должно быть оливковое масло.

Ранее мы рассказывали, чем полезна каша из чечевицы.