Ясность ума можно сохранить до последних дней: привычки, замедляющие старение мозга — оказывается, все просто

Мозг можно сохранить ясным, независимо от возраста. О том, какие привычки способствуют замедлению старения мозга, рассказали на Дзен-канале «Наука».

Американские специалисты провели исследование, в ходе которого проанализировали данные МРТ, чтобы оценить состояние мозга, и сравнили информацию с возрастом участников эксперимента. Люди, которых обследовали, также рассказали о своих привычках.

Ученые учитывали разные нюансы: качество сна, вес, вредные привычки, стресс, ощущение оптимизма, возможность давать и получать поддержку. Обобщив информацию, они сделали выводы.

На быстрое старение мозга оказывают влияние низкий уровень образования и маленький доход. Однако ситуация становится лучше, если люди из этой группы занимаются спортом и укрепляют здоровье.

Также ускоряют старение мозга плохое качество сна и влияние стрессов. Бессонница провоцирует чрезмерную реакцию на стрессы, а это негативно влияет на настроение и память.

Высокий уровень оптимизма положительно влияет на качество сна и отношение к стрессам. Важное значение имеет социальная поддержка. Если рядом с человеком есть люди, на которых он может положиться, мозг меньше напрягается и стареет медленнее.

Ранее мы рассказывали, как предотвратить болезнь Альцгеймера.