Хороший сон: каким он должен быть — от чего зависит

Не все понимают, что такое действительно хороший сон. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Hi-Tech Mail.

Сон делится на несколько циклов по 90 минут. Между ними возможны короткие пробуждения. Обычно их за ночь может быть 5 — 6. Это нормально.

Различают легкий сон, глубокие стадии и быструю фазу. Именно в последний период люди видят яркие сны, которые запоминают.

По мнению специалистов, если глубокая фаза сна будет в первой половине ночи, а быстрая — во вторую, то такой сон является хорошим. Считается, что нужно спать 7 — 9 часов. Однако хороший сон зависит не только от количества часов, но и от их качества.

Нередко взрослые люди спят долго, но не высыпаются и встают уставшими. Плохое качество сна связано с болезнями, а также помехами, которые могут быть — например, могут шуметь животные, плакать дети.

Чтобы обеспечить себе хороший сон, нужно создать для него условия: кровать и подушка должны быть удобными, одеяло теплым, комната проветрена. Также не следует переедать на ночь или употреблять кофе.

Ранее мы рассказывали ,как улучшить качество сна.