Мифы о вреде сладостей для детей развенчаны: диетологи назвали допустимую дозу — какие еще продукты важны для ребенка

Многие родители уверены, что сладости вредны для детей. Но это не совсем так. Полностью исключать из рациона лакомства с содержание сахара нельзя, поскольку польза в них имеется, пишет «Газета.ru» со ссылкой на диетолога Анастасию Лебедеву.

Эксперт добавляет, что все сладкое, овощи, различные крупы, хлеб, а также фрукты являются источниками углеводов. Очевидно, что без них мы никуда, соответственно — и без сладостей тоже.

По словам Лебедевой, для детей углеводы играют гораздо большую роль, чем для взрослых. Дети постоянно находятся в движении, а активная работа мышц требует больших энергозатрат.

Фрукты и овощи, помимо сахаров, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая, в свою очередь, способствует нормализации пищеварения. Эксперт также подчеркнула, что важно употреблять в пищу цельнозерновые продукты, например гречку и овсянку.

Чтобы ребенок меньше тянулся к сладостям, помните, что привычки формируются внутри семьи. Поэтому старайтесь не допустить чрезмерного пристрастия ребенка к сладкому: всего должно быть в меру. Не подслащивайте каши, не добавляйте сахар туда, где можно без него обойтись.

Для ученика младших классов оптимальным будет употребление 10–15 граммов сладкого в день — это примерно две конфеты или печенья, либо же одна штука пастилы или зефира. Только помните, что сладкое своему ребенку нужно давать исключительно после основного приема пищи, резюмировала диетолог.

Ранее мы публиковали рецепт натуральной сладости без сахара.