Помощники для сосудов: стала есть эти 3 продукта — и холестерин снизился сам собой

Автор блога Академия Вкуса рассказал о трех бюджетных и простых продуктах, которые помогают снизить холестерин.

1. Гречка
Эта крупа содержит рутин и много клетчатки, которые снижают уровень «плохого» холестерина и помогают сосудам оставаться эластичными. Включайте гречку в рацион 2–3 раза в неделю.

2. Чеснок
Он содержит вещества, которые препятствуют образованию холестериновых бляшек. Добавляйте в салаты хотя бы по зубчику чеснока. Можно есть с супом вприкуску.

3. Льняное семя
Это источник омега-3, которые нормализуют обмен жиров и снижают воспаление. Молотое семя льна добавляйте в каши или кефир.

Ранее мы рассказывали, как правильно разобраться в анализах на холестерин.

Ольга Артасова

Фото: freepik