Холестерин: разбираемся с анализами без паники — нормы для возраста 20-70 лет

Автор канала «Игорь Боготовский» рассказал о том, как разобраться с холестерином, не впадая ни в панику, ни в ступор.

По его словам, холестерин не враг, он очень нужен телу для слаженной работы. Но есть «хороший» (ЛПВП), который чистит сосуды, и «плохой» (ЛПНП), который, если его слишком много, может засорять их. Поэтому важно научиться поддерживать баланс между ними.

Именно его и отслеживают врачи. Они смотрят на все: и на «хороший» холестерин, и на жиры (триглицериды), и на ваши привычки. И даже на семейную историю болезней. Кстати, из-за последнего пункта не стоит удивляться, анализы в порядке, но врач прописывает лекарства — возможно, у кого-то в семье были проблемы с сердцем. Или наоборот: человек ест правильно, соблюдает все рекомендации, а холестерин высокий — виной тоже могут быть гены.

Как видите, нормы холестерина меняются с годами. Они, скажем так, растут. Как и весь организм, кстати. Но это не значит, что можно расслабиться, ведь сосуды с возрастом тоже меняются. Например, становятся менее эластичными или сужаются. И им может быть сложно «прогонять» даже норму холестерина. Особенно это касается тех, кто любит вкусную вредную еду или курит.

Но как бы там ни было, паниковать из-за одной цифры в анализе не стоит. Помните: все показатели надо смотреть в комплексе.

Не усложняйте. Если у вас чуток повышен холестерин, просто ешьте меньше вредных жиров (магазинных тортиков, майонеза, фастфуда — и далее, как говорится, по списку), больше овощей, каш, яблок. Двигайтесь: даже простая быстрая ходьба по полчаса в день полезна для сосудов. Старайтесь меньше нервничать — стресс тоже поднимает холестерин.

И сдавайте анализы крови: до 40 лет раз в год, после 40 — почаще. Хотя бы раз в полгода.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.