Не переборщите с оздоровлением: как ходьба убивает тело после 50 — об этом мало кто знает

В последнее время всё чаще и чаще пропагандируют ежедневную ходьбу по 10 тысяч шагов в зрелом возрасте. Но так ли это полезно, как все говорят? Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, к чему может привести такая мода на бодрое старение.

Ходьба помогает здоровью только в том случае, если заниматься ей в умеренных дозах и без противопоказаний. После 50 организм требует гораздо более пристального внимания, поэтому просто ходить шаблонные «10 тысяч шагов в день» не получится, важно учитывать свои особенности.

Также после 50 медленнее восстанавливаются суставы, колени, стопы и бёдра. А высокая нагрузка на них может привести к артрозу, а не к оздоровлению. Со всех сторон кричат о том, что ходить надо больше, но при этом мало кто задумывается о том, как важно при этом не навредить суставам.

Кстати, длительная ходьба может усилить венозный застой, особенно у тех, кто склонен к варикозу и слабой сосудистой стенке. Несколько часов на ногах могут стать причиной отёков, болей и тяжести, поэтому важно не перезагрузить свои сосуды.

Именно поэтому ориентироваться надо не на количество шагов, а на самочувствие. Если энергии достаточно, ничего не болит и сохраняется бодрость — можно спокойно нахаживать по 10 тысяч. Если же появляются какие-то проблемы, не насилуйте свой организм и занимайтесь в меру, а лучше вообще проконсультируйтесь с врачом.

Ранее мы рассказывали про 3 модные ошибки дам за 50.