Память и бодрость после 60: 3 ферментированных продукта — сохранят ясность ума и отдалят старость

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о том, как с помощью ферментированных продуктов сохранить здоровье после 60 лет.

По его словам, это не модный суперфуд — они на самом деле очень полезны для организма. Ферментированные продукты хорошо влияют на микрофлору кишечника, буквально заселяя ее полезными бактериями. А они потом поддерживают иммунитет и общее самочувствие.

ТОП-3 полезных продуктов

Третье место — ферментированные сыры. В моцарелле, гауде, чеддере много белка и полезных бактерий. Главное, чтоб сыр был без добавок.

Второе место — кефир. Он помогает кальцию лучше усваиваться, а значит, укрепляет кости.
Самый полезный кефир тот, на котором есть пометка «содержит живые культуры».

Первое место — натуральный йогурт. Например, греческий. Он ускоряет обмен веществ, повышает выработку серотонина. А усваивается хорошо даже теми, у кого есть проблемы с молочкой. Важно только6 чтоб йогурт был без сахара и добавок — только молоко и закваска.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.