Как справиться с самой страшной угрозой суставам: 5 способов нормализовать уровень мочевой кислоты — больше никаких скрипов и боли

Многие заблуждаются, что проблемы с суставами — это удел пожилых. Но как бы не так. С этим недугом сталкиваются в любом возрасте. И причин тому наберётся приличный список. Главный враг наших конечностей — мочевая кислота (МК), за уровнем которой и надо следить, чтобы не скрипеть по утрам и не испытывать дикие боли, отмечает портал govp.info.

Самым важным фактором является вода. Её недостаток в организме способствует, в том числе и накоплению мочевой кислоты в суставах и почках. Поэтому нужно больше пить жидкости, минимум литра два в день. Тогда МК будет вымываться из тела и выводиться вместе с мочой.

С фруктозой нужно быть аккуратнее. Она, безусловно, полезна, но знайте меру. Перебор скажется негативно на здоровье. Так что не стоит наваливаться на все фрукты разом. Нужно посмотреть в сторону яблок и киви. В них поменьше фруктозы будет. Ну и ягодки тоже позитивно повлияют на общее самочувствие.

Много проблем из-за недостатка сна. Как установили учёные, недосып сказывается и на уровне мочевой кислоты. Нужно 7-8 часов для нормального состояния. И ложитесь обязательно в одно и тоже время. Кофейком не накидываемся на ночь. Лучше чайку с ромашкой и лёгонькую зарядочку.

Любителям красного мяса придётся умерить аппетит и сместить вектор вкусовых предпочтений в сторону чего-то диетического или рыбного. Жирная пища тоже враг. Ну и напоследок про активный образ жизни. Сидячая работа очень сильно бьёт по суставам. Делайте несколько небольших перерывов во время трудового дня, чтобы подвигаться, размяться. А вечерком прогуляйтесь полчасика. И не забываем про воду.

Ранее мы публиковали 7 советов по нормализации уровня мочевой кислоты в организме.