Живот уходит — печень радуется: как поддержать важный орган, и не дать ему заплыть жиром — нет ничего сложного

Автор канала Nice&Easy рассказала, каким правилам нужно следовать, чтобы планомерно и эффективно восстановить печень — без таблеток и прочей «химии» — а также убрать жир на животе.

Блогер отметила, что восстанавливать печень только препаратами — не лучший вариант, поскольку без пересмотра образа жизни никаких изменений не произойдёт. Тут нужно понять главный принцип: печень управляет тем, как организм использует энергию. Когда она перегружена, тело откладывает жир «на чёрный день» и чаще всего в области органов.

Итак, чтобы помочь печени, необходимо снизить общий процент жира в теле. Для этого следует создать умеренный дефицит калорий, увеличить физическую активность — в разумных пределах. Причём вес может оставаться тем же, только состоять он должен из мышц.

Обратите внимание на питание — оно должно быть чистым и регулярным. В нём нет места сахару, выпечке, алкоголю, жареным продуктам и килограммам сладких фруктов.
Углеводы ограничиваем двумя порциями круп или бобовых в первой половине дня.

Не забывайте про белок: его нужно употреблять из расчёта 1,5 г на 1 кг веса. Обязательны полезные жиры и крестоцветные овощи, которые защитят клетки печени и помогут желчному пузырю хорошо работать.

Ранее мы рассказывали, как вернуть себе силы и лёгкость с помощью простого советского способа.