Главное — количество: как пешие прогулки могут «отодвинуть» смерть — исследование зарубежных учёных

Пожилые женщины, которые хотя бы 1 раз в неделю проходят около четырёх тысяч шагов, значительно снижают риск смерти, пишут авторы канала «РБК» со ссылкой на данные зарубежных учёных.

В эксперименте поучаствовало больше 13 тысяч жительниц США старше 62 лет, средний возраст составлял 72 года. Они носили фитнес-браслеты с 2011 по 2015 годы, а также впоследствии наблюдались свыше 10 лет.

В итоге у тех, кто гулял по 4 тысячи шагов пару раз в неделю в целом риск смерти снизился более чем на 20%, а от патологий сердца и сосудов — на 27%.

Учёные подчеркнули, что ключевое — не частота прогулок, а само количество шагов. Даже короткие, но регулярные походы могут быть эффективной профилактикой болезней у пожилых. Нет «идеального» способа ходить: важно оставаться активным человеком любым удобным способом.

Конечно, следовать активному образу жизни нужно в любом возрасте — об этом многократно говорят медики не только на приёмах, но и по всем доступным каналам коммуникации. Кроме того, нельзя приуменьшать значение правильного питания и душевного здоровья.

Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье кишечника после 50+.