Есть понемногу и заниматься спортом: как бросить курить и не набрать вес — разъяснил терапевт

Автор канала «Едим Дома» со ссылкой на данные терапевта рассказал, как удержать вес при отказе от сигарет и не располнеть. Дело в том, что никотин ускоряет метаболизм и снижает аппетит.

В этом случае метаболизм замедляется, вкусовые ощущения усиливаются, еда кажется более привлекательной, а мозг чаще посылает сигналы голода.

Чтобы не набирать вес после отказа от курения, врачи рекомендуют есть небольшими порциями 4–5 раз в день, включать в рацион овощи, белок и цельнозерновые крупы.

Не стоит забывать и о физической активности. Подойдёт бег, плавание и занятия на тренажёрах. Только не нужно доводить до фанатизма: если есть противопоказания, лучше подобрать нагрузку адекватней.

Ранее мы рассказывали, какой диете нужно следовать, чтобы заменить в рационе авокадо и лосось.