Остановите бессонницу: даже снотворное не потребуется — ошибки, которые мешают вам спать спокойно
Простые советы, которые изменят вашу ночную жизнь
Бессонница — распространённая проблема. На дзен-канале «О здоровье» объяснили, как бороться с недугом.
По вечерам исключите все стимуляторы, например, кофе, чай и газированные напитки. Кофеин мешает расслаблению и снижает качество отдыха. Не переедайте перед тем, как лечь в кровать — тяжёлая еда задерживается в желудке до шести часов, но голод тоже мешает спокойному сну, поэтому ужин должен быть лёгким.
Перед сном проветрите помещение, избегайте яркого света и шума. Активность днём поможет избавиться от накопленной энергии. Это значительно упростит засыпание. Перед сном откройте окна или включите кондиционер, чтобы температура в комнате составила около 18-20 градусов.
Не стоит злоупотреблять таблеткам. Принимайте снотворное только по рекомендациям врача.
Ранее мы рассказывали, сколько нужно спать, чтобы отсрочить старость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вечерний дожор: какие продукты позволительно съесть на ночь — даже сон улучшится
Как пить кофе с пользой: известный диетолог этот вопрос «разложил по полочкам» — много неожиданного
Тысячелетние секреты Авиценны от болезней — здоровье от легендарного врача
Топ-5 продуктов на ужин: для хорошего и крепкого сна — советы нутрициолога Натальи Чаевской
Целебный ужин, как в советском санатории — об этом мало кто помнит: но такая еда поможет крови правильно циркулировать во время сна
Дробное питание выходит из моды: нутрициологи рекомендуют всего 2 приёма пищи — объявляем войну перекусам
Интересное
Простой тест на внутренние ресурсы: выберите 1 фигуру — узнайте, что мешает вашему счастью
12:32 – 19 декабря
Томаты растут как на дрожжах: что добавить в воду, чтобы рассада была толстенькой — три натуральных рецепта, которые заменят всю химию
12:01 – 19 декабря
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
11:34 – 19 декабря
Мифы об утреннем стакане воды: полезная привычка — или вирусный ритуал
11:29 – 19 декабря
Стоматологи бы не додумались: не выбрасывайте старые зубные щётки — копеечный лайфхак спасёт ваши кроссовки и духовку
11:02 – 19 декабря
Головоломка со спичками для проверки на IQ: переставьте одну палочку — докажите, что справитесь за 15 секунд
10:59 – 19 декабря
Новолуние в Козероге: гороскоп для 3 знаков Зодиака на 20 декабря — отправная точка к заветной мечте
10:01 – 19 декабря
Новый Год 2026 по фэншуй: как подготовить дом, чтобы приманить Удачу
9:35 – 19 декабря
Образ жизни — лекарство для мозга: сохраняем ясность ума на долгие годы
9:29 – 19 декабря
От рекордной прибыли к убыткам: Бабкина ликвидировала свой фонд после 29 лет работы — не выдержал времени
9:03 – 19 декабря
