Остановите бессонницу: даже снотворное не потребуется — ошибки, которые мешают вам спать спокойно
Простые советы, которые изменят вашу ночную жизнь
Бессонница — распространённая проблема. На дзен-канале «О здоровье» объяснили, как бороться с недугом.
По вечерам исключите все стимуляторы, например, кофе, чай и газированные напитки. Кофеин мешает расслаблению и снижает качество отдыха. Не переедайте перед тем, как лечь в кровать — тяжёлая еда задерживается в желудке до шести часов, но голод тоже мешает спокойному сну, поэтому ужин должен быть лёгким.
Перед сном проветрите помещение, избегайте яркого света и шума. Активность днём поможет избавиться от накопленной энергии. Это значительно упростит засыпание. Перед сном откройте окна или включите кондиционер, чтобы температура в комнате составила около 18-20 градусов.
Не стоит злоупотреблять таблеткам. Принимайте снотворное только по рекомендациям врача.
Ранее мы рассказывали, сколько нужно спать, чтобы отсрочить старость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Не собака, а сурок: 4 породы, которые любят поспать — хозяин, давай завтра
7 правил, чтобы быстро уснуть: овечек больше не считаю — ночные пробуждения остались в прошлом
Выбираем на маркетплейсе постельное белье: на что смотреть в описании, чтобы не разочароваться после первой стирки
Вовсе не стыдно и не смешно: мужские кальсоны — прародители интимного комфорта
Таблетки глотать не придётся: весенняя перезагрузка организма за неделю — дневная сонливость исчезнет
Овечек считать не придётся: 4 техники гарантируют результат — глазки закрывай, баю-бай
Интересное
Как понять себя за 5 секунд: тест-иллюзия на скрытые психологические запросы — узнайте свои потребности по картинке
5:58 – 15 апреля
Гороскоп на 16 апреля: Близнецы — поймают бредовую идею, Раки — освободят угол в кладовке, а Стрельцы совершат маленькие открытия
4:45 – 15 апреля
Гороскоп на среду, 15 апреля 2026 года: Рыбы — короли компромиссов, Козероги — мастера ораторского искусства, а Овны — главные философы
4:44 – 15 апреля
Печень не горчит и аромат аппетитный: 2 секрета вымачивания — это не молоко
2:31 – 15 апреля
2 вредителя рассады: методы борьбы с мошками — избавляемся быстро и просто
0:29 – 15 апреля
Внимание, психопат: 7 ярких признаков маньяка — проверьте своё окружение
23:56 – 14 апреля
Буханка и Хантер будут жить: УАЗ не намерен сворачивать производство — официальный ответ
23:46 – 14 апреля
Превращаем отходы в суперфуд для растений — секретное удобрение из банановой кожуры: и подкормка, и защита
23:27 – 14 апреля
4 простых ингредиента для рогаликов: румяные снаружи, мягкие внутри — угощение на скорую руку
23:01 – 14 апреля
После 17 апреля их ждут захватывающие события: 4 знака Зодиака нырнут в океан впечатлений — приятные сюрпризы
22:31 – 14 апреля
