"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
5:15 – 5 июня
5:02 – 5 июня
4:58 – 5 июня
Все хотят как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. И давно доказано, что сон напрямую влияет на здоровье.
Новое исследование ученых говорит о том, что сон более семи часов в сутки действительно помогает медленнее стареть.
В исследовании приняли участие 3306 участников в возрасте 45 лет и старше. Ученые фиксировали привычки этих людей относительно режима сна в 2011, 2013 и 2015 годах. А через пять лет они прошли медицинское обследование. Команда из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае исследовала полученные данные и пришла к выводу, что те, кто спят не менее семи часов в сутки, как правило, имеют значительно лучшее здоровье в дальнейшей жизни.
К концу периода исследования только 455 человек (13,8%) показали все критерии успешного старения. Из них 307 (почти 2/3) спали более семи часов в сутки.
Участников разделили на пять групп в зависимости от их привычек сна: продолжительный стабильный сон (8-9 часов), нормальный стабильный сон (7-8), снижающийся (от 8 до менее 6 часов), увеличивающийся (от менее 6 до более 8), и кратковременная стабильность (по 5-6 часов).
В группах с длительной стабильностью и нормальной стабильностью (17,1% и 18,1% соответственно) шансы на «качественное» старение были значительно выше по сравнению с группами с уменьшающейся (9,9%), увеличивающейся (10,6%) и краткосрочной стабильностью (8,8%).
Команда ученых в своем следовании также учла пол, вес и употребление алкоголя.
Ранее мы рассказывали мифы о восьмичасовом сне.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | — / — | — / — |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 88.00 / 95.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.05 / 82.35 | 91.35 / 93.35 |
ПСБ | — / — | — / — |
11:28 – 4 июня
10:44 – 4 июня
15:57 – 3 июня
18:32 – 1 июня