Сколько нужно спать, чтобы отсрочить старость: ученые подсчитали точное число часов сна для здоровья и долголетия

Новое исследование ученых говорит о том, что сон более семи часов в сутки действительно помогает медленнее стареть.

В исследовании приняли участие 3306 участников в возрасте 45 лет и старше. Ученые фиксировали привычки этих людей относительно режима сна в 2011, 2013 и 2015 годах. А через пять лет они прошли медицинское обследование. Команда из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае исследовала полученные данные и пришла к выводу, что те, кто спят не менее семи часов в сутки, как правило, имеют значительно лучшее здоровье в дальнейшей жизни.

К концу периода исследования только 455 человек (13,8%) показали все критерии успешного старения. Из них 307 (почти 2/3) спали более семи часов в сутки.

Участников разделили на пять групп в зависимости от их привычек сна: продолжительный стабильный сон (8-9 часов), нормальный стабильный сон (7-8), снижающийся (от 8 до менее 6 часов), увеличивающийся (от менее 6 до более 8), и кратковременная стабильность (по 5-6 часов).

В группах с длительной стабильностью и нормальной стабильностью (17,1% и 18,1% соответственно) шансы на «качественное» старение были значительно выше по сравнению с группами с уменьшающейся (9,9%), увеличивающейся (10,6%) и краткосрочной стабильностью (8,8%).

Команда ученых в своем следовании также учла пол, вес и употребление алкоголя.

Ранее мы рассказывали мифы о восьмичасовом сне.

Ольга Артасова

Фото: freepik