Если врач не выдал рецепт, то, значит, не все потеряно: борьба с «плохим» холестерином — комплекс мер, которые помогут избежать статинов

Если ваш уровень холестерина близок к пределу, но статины вы пить не хотите, что тогда делать? Конечно, сперва пациенты пробуют вести здоровый образ жизни, бросают пагубные привычки, начинают заниматься спортом, но анализы не улучшаются. Как быть в такой ситуации, рассказал Павел Корпачев.

Нутрициолог отмечает, что если вас врач отпускает без рецепта, то у вас есть шанс все исправить. Обычно такими счастливчиками становятся те, у кого нет диабета, сердечно-сосудистых патологий. Начинают обычно с корректировки питания — берут принцип «светофора» на тарелке.

Где красный, то там запрет — жирное мясо, свинина, гусятина, сосиски, колбасы. Также в этой группе — жареное в кляре и рыба в майонезе. Зелёный отсек — овощи и зелень, хлеб с отрубями, орехи.

Если не двигаться, то статины вам обеспечены. От активностей зависит 15% успеха. Это как минимум полчаса ходьбы каждый день, также надо взять под контроль сон, обязательно спать по 7-8 часов.

Итак, у здоровых людей общий холестерин равен 5 ммоль/л, «плохой» — 3 ммоль/л. если показатели переползают за 6, то это уже показания к назначению статинов.

Автор отмечает, что не надо панически бояться статинов, они, конечно, не желательны, но в них нет ничего катастрофического. И если все ваши попытки снизить холестерин оказались тщетны, то это единственный способ борьбы с недугом.

Ранее мы рассказывали, что при правильном подходе холестерин можно взять под контроль даже после 55 лет.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева