Если возникли боли в боку: немедленно садитесь на легендарную диету — опыт советских врачей спас тысячи жизней

Организм человека — словно часы, но иногда даже самый точный механизм даёт сбой. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказывает, что первыми под удар попадают печень и поджелудочная железа.

И это отдаётся болями в боку, тяжестью в животе. Виной всему наш образ жизни: жареная пища, алкоголь. Казалось бы — пиво «слабый» напиток, но оно способно вывести из строя желудочно-кишечный тракт.

В СССР врачи внимательно относились к здоровью населения, была широко представлена профилактика. Доктора разработали уникальную диету № 5. Не следует пугаться слова «диета». Это не про изнурительное голодание и поиск экзотических продуктов. Она заключается в правильном питании.

Чтобы восстановить работу печени и поджелудочной железы, следует отказаться от жареной пищи. С шашлыками придётся расстаться. Только отварные мясо и овощи.

Многие из нас отказываются от супов. Они очень полезны для организма: содержат витамины и белки. Для супов лучше использовать нежирное мясо — курицу, индейку.

Прекрасна для здоровья уха. Рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые снимают воспаление в организме. Не зря в Советском Союзе был рыбный день.

Диета № 5 не предполагает полный отказ от жиров, а делает упор на растительные: оливковое, подсолнечное, кукурузное масла. Их можно добавлять в супы, несколько капель на порцию.

Важно насыщать организм углеводами. Помните каши в детском саду? Во взрослой жизни мы бездумно отказываемся от них. Включите каши в свой рацион, особенно на завтрак.

Многие любят сладкие каши и, добавляя сахар, снова наносят удар по организму. Каши следует есть с ягодами. Особенно полезна черника.

При диете № 5 не нужно голодать. Пищу следует принимать 5-6 раз в день, но малыми порциями. Тогда организм снова начнёт работать как часы.

Некоторые новички в диетах начинают «скучать», полагая, что теперь их еда будет безвкусной. Включите фантазию: сделайте котлеты на пару с отварными овощами, приготовьте пудинг из тыквы или яблок.

Если вы ведёте активный образ жизни, включите в диету больше белка: рыбы, творога, овсянки, куриных яиц, отварного мяса.

Диета № 5 — это не наказание, а правильное питание. Перейдя на полезное «топливо», ваше тело скажет вам «спасибо».

Ранее мы рассказывали о 2 привычках, разрушающих поджелудочную железу.