16+
Информационное агентство «Би-порт»

Эти 4 привычки оздоровят ваше сердце — пересмотрите питание, пока не поздно: советы от нутрициолога

13:34 – 10 ноября

Ищем полезную замену

Здоровое питание является самым значимым фактором, на котором мы можем строить свое хорошее самочувствие. Нутрициолог Игорь Ботоговский рассказывает, какие привычки медленно и верно подрывают здоровье нашей сердечной мышцы.

1) Любые колбасы и мясные копчености содержат много натрия. Это провоцирует воспаление сосудистых стенок и повышение артериального давления. Замените на отварное или запеченное мясо.

2) Мука высшего сорта — это звучит гордо! А на практике рафинированные углеводы в тандеме с глютеном вызывают склейку сосудов. Круассаны и эклеры отдай врагу, сам питайся цельнозерновым хлебом.

3) Сладкие напитки, особенно газировка, наносят удар по выработке инсулина. Даже Роспотребнадзор предупреждает, что «шипучки» вызывают зависимость. Перейдите на травяные отвары и несладкие компоты.

4) Промышленные соусы являются источником трансжиров, помимо избыточного количества соли и сахара. Приготовить домашний майонез, горчицу или кетчуп не сложно, было бы желание.

Ранее мы делились рецептом особого кетчупа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Пьём какао правильно: чтобы не только вкусно, но и полезно — на что стоит обратить внимание при покупке и приготовлении

19:31 – 14 декабря

Эти 20 секунд решают все: головоломка для людей с острым умом — избранные решат, остальные утрутся

19:01 – 14 декабря

Одежда, добавляющая женщинам после 55 возраст: часто это та, которую они носят сознательно, чтобы выглядеть моложе — парадокс

18:29 – 14 декабря

В Госуслуги без СМС: как отключить назойливые требования установить MAX — и спастись от мошенников

18:01 – 14 декабря

Слоёный торт из копчёного лосося и творожного крема — царская закуска на вашем новогоднем столе: вот рецепт

17:30 – 14 декабря

Зачем в бак автомобиля перед зимой добавляют спирт или ацетон: что и как из этого работает — если вообще работает

17:02 – 14 декабря

Народный или морозный: в каком стиле модно украшать ёлку на Новый год — под каждый тренд свои игрушки

16:04 – 14 декабря

В каких цветах нужно встречать Год Красной Огненной лошади: в ярких и страстных — под стать хозяйке 2026-го

15:32 – 14 декабря

У вас есть 7 секунд, чтобы понять, кто вы такой: ваш ум острее бритвы, или похож на опилки — отгадайте головоломку с картинкой

15:03 – 14 декабря

Размножаем розы «почкой»: быстро, несложно и эффективно — начинать можно уже в начале марта

14:33 – 14 декабря