Эти 4 привычки оздоровят ваше сердце — пересмотрите питание, пока не поздно: советы от нутрициолога

Здоровое питание является самым значимым фактором, на котором мы можем строить свое хорошее самочувствие. Нутрициолог Игорь Ботоговский рассказывает, какие привычки медленно и верно подрывают здоровье нашей сердечной мышцы.

1) Любые колбасы и мясные копчености содержат много натрия. Это провоцирует воспаление сосудистых стенок и повышение артериального давления. Замените на отварное или запеченное мясо.

2) Мука высшего сорта — это звучит гордо! А на практике рафинированные углеводы в тандеме с глютеном вызывают склейку сосудов. Круассаны и эклеры отдай врагу, сам питайся цельнозерновым хлебом.

3) Сладкие напитки, особенно газировка, наносят удар по выработке инсулина. Даже Роспотребнадзор предупреждает, что «шипучки» вызывают зависимость. Перейдите на травяные отвары и несладкие компоты.

4) Промышленные соусы являются источником трансжиров, помимо избыточного количества соли и сахара. Приготовить домашний майонез, горчицу или кетчуп не сложно, было бы желание.

Ранее мы делились рецептом особого кетчупа.