Аптечка в холодильнике: как быстро повысить гемоглобин — 5 копеечных продуктов

О низком уровне гемоглобина свидетельствуют следующие симптомы: ломкие ногти, выпадение волос, головокружение, постоянная усталость и слабость, бледная кожа. Для повышения гемоглобина врач может прописать препараты или капельницы. Нутрициолог Дмитрий Зайцев рассказал, как добиться такого же результата без финансовых трат.

Необходимо добавить в рацион продукты, богатые железом, витаминами C и B12. К ним относятся гречка, свёкла, печень, шиповник, яблоки и смородина. Важный момент: гречку нужно варить и употреблять без молока, а яблоки заедать ложкой мёда или горстью орехов. Печень желательно тушить, а не жарить.

Чтобы железо лучше усваивалось, пейте кофе или чай строго через час после приёма продуктов, богатых железом. Также важно употреблять зелень и на время сократить приём молочных продуктов.

Ранее мы писали, как варили гречку по советскому рецепту.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева