Забегаете как молодой: 10 микроэлементов для суставов — вы забудете о боли

Суставную боль часто списывают на возраст и сопутствующие болезни. Однако с помощью питания можно минимизировать неприятные ощущения и вернуть комфорт. Как это сделать, рассказала нутрициолог Дарья Савельева.

Строительный материал для суставов и хрящей формируют 10 микроэлементов: коллаген, глюкозамин, витамин К2, бор, медь, железо, магний, марганец, селен и цинк. Дефицит кого-то из них приводит к скованности или болезненности движения, отёчности суставов, плохой подвижности, хрусте или скрипе при движении.

Бор содержится в черносливе, персиках, винограде, яблоках и моркови. Медь нужно потреблять из морепродуктов, орехов или семечек. Железо восполнится из красного мяса, печени, гречки и рыбы. Магния много в корнеплодах и листовых, а марганца в овсянке, гречке, капусте и фундуке. Селен содержится в печени и бразильских орехах, а цинк в говядине и морепродуктах.

Ранее мы писали, какие овощи укрепят ваш иммунитет к зиме.