16+
Информационное агентство «Би-порт»

Забегаете как молодой: 10 микроэлементов для суставов — вы забудете о боли

11:14 – 15 ноября 2025

Профилактика — первый шаг к долголетию

Суставную боль часто списывают на возраст и сопутствующие болезни. Однако с помощью питания можно минимизировать неприятные ощущения и вернуть комфорт. Как это сделать, рассказала нутрициолог Дарья Савельева.

Строительный материал для суставов и хрящей формируют 10 микроэлементов: коллаген, глюкозамин, витамин К2, бор, медь, железо, магний, марганец, селен и цинк. Дефицит кого-то из них приводит к скованности или болезненности движения, отёчности суставов, плохой подвижности, хрусте или скрипе при движении.

Бор содержится в черносливе, персиках, винограде, яблоках и моркови. Медь нужно потреблять из морепродуктов, орехов или семечек. Железо восполнится из красного мяса, печени, гречки и рыбы. Магния много в корнеплодах и листовых, а марганца в овсянке, гречке, капусте и фундуке. Селен содержится в печени и бразильских орехах, а цинк в говядине и морепродуктах.

Ранее мы писали, какие овощи укрепят ваш иммунитет к зиме.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

пористый пирог, посыпанный сахарной пудрой, в разрезе

Не манник, торт «Ночной»: берите по 1 стакану каждого ингредиента — получится нежность и красота

2:44 – 14 марта

иномарки выстроены клином, "мазда" в центре

Топ-5 мировых марок обрушили спрос на китайцев: лидирует «Мазда» — причины интереса с ушедшим брендам автомобилей

1:46 – 14 марта

вид аккумулятора сверху

Главный секрет водителей: узнаем ресурс аккумулятора без приборов и датчиков — знание, придающее уверенность

0:44 – 14 марта

дама измеряет объем бедер

Похудеть помогут углеводы: 5 шагов навстречу снижению веса — без строгих диет

23:46 – 13 марта

Сливочное масло или спред: мгновенный способ выявить подделку прямо в магазине — и домашний тест для уверенности

22:46 – 13 марта

Горный пейзаж

Гороскоп на субботу, 14 марта: неожиданные события для каждого знака зодиака

22:20 – 13 марта

Не выбрасываю пластиковые бутылки — сначала срезаю горлышко: мастерим безотказный болт

21:46 – 13 марта

Не дача, а загородный дом для жизни: 5 архитектурных решений из трендов 2026 года — выглядит очень эффектно и будет благородно стареть

20:46 – 13 марта

Мастер с шиной

Грыжа на колесе: почему появляется «шишка» на шине и чем это опасно

20:20 – 13 марта

Обнаружат родник счастья: 3 знака Зодиака, которые до начала апреля взмоют к вершинам благополучия — они на особом счету у фортуны

19:44 – 13 марта