В животе не будет тяжести: после еды выполняйте всего 3 правила — желудочно-кишечный тракт начнёт работать как часы

Многие из нас испытывают по утрам тяжесть в животе. Автор канала «Академия Вкуса» поясняет, что причина кроется в неправильном поведении после ужина.

Вечерами после плотного приёма пищи мы стремимся поскорее прилечь, чтобы «зависнуть» в смартфоне, а то потом придётся ложиться спать, так как с утра на работу. В итоге не проходит часа, как живот начинает подозрительно урчать, затем появляется чувство комка.

Это происходит из-за нашей неподвижности: перистальтика кишечника сильно замедляется и желчь начинает застаиваться.

Конечно, не следует бежать марафон, но пройтись после ужина полезно. Если нет возможности на 10-минутную прогулку по улице, хотя бы походите по комнате.

Иногда перед сном хочется выпить стакан чая. Даже если вы закусите сухофруктами или мёдом, полезными продуктами, желчный пузырь начнёт работать, а ведь он готовился к отдыху.

Если сильно захотелось чая — пейте его без всего.

После еды не следует сразу же ложиться в кровать, особенно на спину или на бок. Таким образом произойдёт заброс еды из желудка в пищевод, может появится тошнота. Желчь начнёт застаиваться и утром могут быть отеки или тяжесть в животе.

После еды, если не хватает сил или совсем не хочется ходить, лучше посидите в вертикальном положении с прямой спиной хотя бы полчаса. Тогда процесс пищеварения перейдёт в правильное русло.

В итоге, лучше не создавайте желудку и поджелудочной железе «ночные смены». Врачи советуют есть за два часа до сна. Потом можно выпить только стакан воды.

Ранее мы рассказывали о продуктах, предотвращающих метеоризм.