Бегаю, как марафонец, и порхаю, как балерина на сцене: изменила рацион питания — суставы работают идеально, забыла про боль и дискомфорт

Люди, имеющие проблемы с суставами, могут улучшить их состояние, подкорректировав рацион питания. О том, как это сделать, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Для уменьшения нагрузки на суставы следует избавиться от лишнего веса. Также нужно нормализовать уровень глюкозы и инсулина, чтобы предотвратить разрушение суставов.

Из рациона следует исключить промышленно переработанные продукты. В первую очередь сладкие и жирные. Нужно есть больше овощей и фруктов, чтобы в организме хватало клетчатки.

Нужно употреблять больше лука, овсянки, чеснока, бобовых, чтобы организму хватало пребиотических волокон. Также организму нужны пробиотические продукты — квашеные овощи и домашние кефиры и йогурты.

Следует чаще готовить нежирные куриные и рыбные бульоны, делать холодец, употреблять морепродукты. Полезно кокосовое и топлёное масло.

Также благотворно на состояние суставов влияют ягоды, семена чиа и льна. Их тоже следует включить в рацион.

Ранее мы рассказывали, от каких продуктов лучше отказаться в 50+.