«Соль — это преступление»: что ещё запретила себе Елена Малышева — как питается самый известный доктор страны
Как правильно питаться, чтобы чувствовать себя на 20 лет моложе
Елена Малышева крайне узнаваемый врач в России. У неё есть особый подход к собственному здоровью. Об этом рассказали на дзен-канале «фитнес по-русски».
Питается она часто, до шести раз в день, но порции небольшие, размером примерно с пиалу. Такой дробный режим позволяет не перегружать желудок и поддерживает метаболизм в активном состоянии. При этом выпивает она не меньше двух литров чистой воды в сутки.
Для готовки она практически не используют сахар, соль и масло. Она убеждена, что эти добавки перебивают естественный вкус продуктов и создают ненужную нагрузку на организм. От жареного она отказалась полностью.
Её день начинается с овсянки или творога с ягодами. На обед обычно идёт отварная курица с овощами, например брокколи. Ужин у Малышевой лёгкий, без тяжёлых гарниров вроде картофеля или макарон. Между основными приёмами пищи допускаются перекусы. Это могут быть фрукты, горсть орехов, стакан кефира.
Ранее мы рассказали, что едят долгожители.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Идеально вместо сырников: рецепт торфяного пирога — забытый советский десерт
Основа — одна, выпечка — разная: рецепт универсального теста — хранится в морозилке
Макароны не слипнутся: как их правильно варить и хранить — даже опытные хозяйки не знают этот секрет
Рис больше не промываю: пользуюсь способом попроще — получается рассыпчатый
Бюджетные закуски на праздник: простая начинка, красивая подача — готовим трубочки из лаваша
Выбрасывать жалко, но придётся: почему нельзя есть переспелые бананы — врач открыл глаза
Интересное
Идеально вместо сырников: рецепт торфяного пирога — забытый советский десерт
7:00 – 14 декабря
«В полку» стриптизёров Наташи Королёвой прибыло: что, кроме этого, известно о Мелиссе Фокс — жене Архипа Глушко
6:04 – 14 декабря
Все плохое останется в прошлом: 2 знака Зодиака освободятся от пут проблем и тревог — после 16 декабря 2025 года они начнут радоваться жизни
5:00 – 14 декабря
Визуально становитесь ещё ниже: 5 вещей, которые крадут ваш рост — стильные советы невысоким женщинам
4:02 – 14 декабря
Паштет из куриной печени «пикантный»: вкусный, нежный и невероятно ароматный — потому что с секретом
3:03 – 14 декабря
У вас есть 51 секунда: надо найти 3 отличия на картинках — 2 можно увидеть быстро, а 1 — с трудом
1:00 – 14 декабря
Кустарник таволга: оказывается, он был прародителем аспирина — эти и другие любопытные факты об удивительном растении
0:01 – 14 декабря
Белоснежные оконные рамы: как этого добиться без магазинной химии — нужно всего 2 подручных и копеечных ингредиента
23:03 – 13 декабря
Ошибки ремонта в квартире ванной, о которых часто жалеют из-за непрактичности: 3 самые частые и значимые — не повторите
22:29 – 13 декабря
Гармония на новогоднем столе-2026: что на него нужно ставить в год Огненной Лошади, а что — не стоит
22:02 – 13 декабря
