Самые читаемые
Эти 5 утренних привычек разрушают вашу печень: действия, которые приводят к гепатозу — и вот почему
Не все знают, что некоторые утренние привычки разрушают печень. А ведь это действительно так. И возможно, они есть в вашей жизни.
Многие считают, что здоровье печени зависит только от диеты. Но наши утренние ритуалы играют не меньшую роль. То, что мы делаем в первые часы после пробуждения или помогает печени восстановиться, или разрушает ее. Я расскажу, какие привычки приводят к гепатозу.
Привычка № 5: Сытный завтрак сразу после пробуждения
После ночи печень еще не до конца закончила процесс очистки и восстановления. И слишком плотный или жирный завтрак сразу после пробуждения перегружает орган.
Лучше сначала выпейте стакан воды или теплого травяного чая. Завтракать лучше через 30–40 минут после пробуждения.
Привычка № 4: Быстрые перекусы сладким
Утром не всегда есть время приготовить полноценный завтрак, поэтому многие ограничиваются чашкой чая с печеньем. Но это удар для печени. Высокий сахар вызывает накопление жира.
Поэтому, если нет времени на полноценный завтрак, съешьте йогурт с ягодами или кусочек ржаного хлеба с творогом. Можно заранее приготовить овсянку или творожную запеканку.
Привычка № 3: Еда на бегу
Бывает, что утром некогда присесть позавтракать. И многие хватают бутерброд и едят на бегу. Но эта привычка мешает правильному перевариванию пищи. Печень начинает работать плохо.
Выделите себе хотя бы 10 минут за столом утром. Ешьте медленно. Размеренный завтрак — подарок вашей печени.
Привычка № 2: Чай с сахаром вместо воды утром
Многие начинают день со сладкого чай «для бодрости». Но чай с сахаром утром повышает уровень глюкозы в крови и дает нагрузку на печень.
Утром пейте стакан чистой воды, чтобы запустить метаболизм.
Если любите чай — выбирайте травяные чаи без сахара.
Привычка № 1: Холодная еда или напитки натощак
Наш организм нуждается в мягком пробуждении. И холодные продукты прямо из холодильника или ледяная вода вызывает спазм желчевыводящих путей и затрудняет работу печени.
Лучше начинайте день с теплой воды или воды комнатной температуры. Завтрак тоже лучше подогреть. Тепло — это комфорт для и вас и вашей печени.
Ранее мы рассказывали про полезные для печени продукты.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Последний путь: как ведут себя кошки незадолго до смерти
21:30 – 25 декабря
Это русское блюдо не может есть весь мир: иностранцев оно приводит в шок
19:45 – 25 декабря
Вместо привычной шубы — салат с селедкой, который обожают все гости
19:30 – 25 декабря
Что нельзя делать 26 декабря: обряды и приметы в Евстратиев День
18:30 – 25 декабря
