Самые читаемые
Чем чаще пульс — тем короче жизнь: рассказываем, какой пульс считается нормальным
Показатели пульса влияют на состояние многих процессом в нашем организме, поэтому следить за ним особенно важно
Контроль сердечного ритма важен в любом возрасте, поскольку это один из ключевых показателей здоровья. Понимание того, зачем нужен мониторинг пульса, какой его нормальный уровень у здорового человека и как поддерживать его в пределах нормы — это вопросы, которые должны быть знакомы каждому.
Почему следует следить за пульсом? Мониторинг важен не только во время физической активности, но и в состоянии покоя. Каждый лишний удар сердца на 3% повышает вероятность преждевременной смерти. Контроль частоты пульса необходимо во время тренировок, чтобы избежать чрезмерных нагрузок.
Нормальными значениями пульса ранее считались 60-80 ударов в минуту, однако современные исследования утверждают, что оптимальными для здоровых людей являются 55-60 ударов. Важно отметить, что пульсовые показатели могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов.
Для нормализации пульса следует: заниматься спортом, контролировать вес, следить за уровнем калия в организме и избегать стресса. Достаточный сон также способствует нормализации сердечного ритма.
Ранее мы рассказывали о здоровом рационе для женщины.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
