Самые читаемые
Осенняя хандра больше не страшна: просто ешьте эти продукты — диетолог советует
Несколько распространённых продуктов, богатых витаминами
Многие с наступлением осени задаются вопросом: как справиться с хандрой? На этот вопрос в беседе с «Москва 24» ответила врач-диетолог Елена Соломатина.
Так, на помощь в борьбе с этим часто встречающимся недугом придут продукты с богатым содержанием витаминов группы В, а также С и D. По словам врача, состояние микробиома кишечника напрямую влияет на формирование тревожности, хандры и даже депрессии. Так, если с кишечником всё в порядке, он будет вырабатывать вещества, влияющие на ЦНС.
Как рассказала диетолог, для настроения и энергии человека очень важен витамин D. Его можно встретить в печени трески, сельди, сардинах. Витамины группы B содержатся в хлебе, телятине, кашах. Не менее важен витамин C: в большом количестве его можно встретить в отваре шиповника, болгарском перце.
Кроме того, специалист посоветовала употреблять ежедневно 500 г овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой, а также кисломолочную продукцию.
Кроме того, нужно помнить о соблюдении водного баланса, поскольку обезвоживание очень часто способствует ухудшению общего состояния. Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Ангел-хранитель будет оберегать 2 знака Зодиака и принесёт им благополучие
19:45 – 12 декабря
Мясорубка плохо работает и не разрезает мясо? Решаем проблему раз и навсегда
19:20 – 12 декабря
Привычка грызть ногти: почему она возникает — и как с ней бороться
19:00 – 12 декабря
Очень вкусный праздничный салат с курицей — он покорит всех гостей
18:30 – 12 декабря
Они завалят вас урожаем — 5 лучших сортов перцев
18:20 – 12 декабря
Удача сама идёт к ним в руки: 2 знакам Зодиака важно её не упустить
17:45 – 12 декабря
Три самых важных «не» от Омара Хайяма: это поможет навести порядок в душе
17:45 – 12 декабря
Как удалить супер клей с одежды и кожи? Самые простые и эффективные способы
16:20 – 12 декабря
