Правильное питание: 3 каши на завтрак — заботимся об уровне холестерина

Вопреки ожиданиям некоторые каши способны вызвать повешенный уровень холестерина в крови. В этой статье собраны лучшие каши, отлично подходящие для завтрака.

Повышенный холестерин встречается не только при избыточном весе. Когда его уровень достаточно высок, он оказывает негативные влияния на организм. Однако нормализованный уровень холестерина только приносит пользу.

Много сахара и избыток жиров и углеводов, возраст, малая физическая активность — главные провокаторы повышенного холестерина.

Узнать об избытке холестерина можно по следующим признакам: тяжесть в ногах, усталость и чувство холода в конечностях.

Манка

Эта каша вредна, если есть её по утрам, благодаря своей жирности из-за наличия молока и сахара, оказывающего двойной удар по печени.

Лучше заменить её овсянкой на воде с добавлением орехов.

Рисовая каша

При термической обработке рис теряет клетчатку, а добавив в неё масло и сахар — уровень холестерина подскакивает мгновенно.

В отличие от гречки с тыквой, которые не только легко усваиваются, но и хорошо насыщают. Начинайте свой день с этой каши.

Пшëнка

Сама крупа достаточно полезна, но в сочетании с жирным маслом и молоком, она

становится обладательницей высокого гликемического индекса, а он вызывает стресс у проснувшегося организма.

Замените его перловкой с оливками и наслаждайтесь вкусом и пользой.

О том, как снизить холестерин рассказывали в этой статье.

Миронов Никита

Фото: pxhere