Самые читаемые
Эти 5 ошибок мешают вам похудеть: соблюдайте несколько простых правил — и килограммы будут уходить легко даже после 50 лет
Нет ничего упрямее, чем жировые отложения на талии.
Если в 20 лет, чтобы убрать пару сантиметров, можно было устроить себе разгрузочные дни, то после 50 лет эти фокусы уже не работают. И кажется, что даже салатный лист превращается в жир. Но виноваты в этом ошибки, которые совершают все худеющие. Автор блога «Стань краше с Орловой Дашей» разобрали эти 5 ошибок при похудении.
Ошибка № 5. Нарушать режим восстановления
Ночью, пока мы спим, наш организм восстанавливает мышечные волокна, функции внутренних органов. На это нужна энергия — и в ход идут жировые запасы. Поэтому, если хотите худеть — ночью нужно спать. Также важно отдыхать между силовыми нагрузками. После 50 лет лучше делать перерывы в 2 дня. А остальное время выбирать ходьбу, мягкий пилатес, плавание.
Ошибка № 4. Ругать себя и критиковать свою внешность
Эмоциональное напряжение заставляет надпочечники постоянно вырабатывать кортизол. Этот гормон провоцирует режим «накопления ресурсов» — вас тянет к быстрым углеводам. Поэтому чаще хвалите себя и найдите свой способ сбрасывать напряжение — рукоделие, приятная музыка или вечерняя прогулка.
Ошибка № 3. Пристрастие к кофе и чаю
Хоть кофе или чай не содержат калорий и не влияют на накопление жира, но привычка пить эти напитки с молоком, сахаром, вкусняшками в течение дня приводит к постоянным скачкам сахара в крови. В результате, ЖКТ не успевает очищаться, пищеварение ухудшается и обмен веществ замедляется. Также большое количество кофеина подстегивает кортизол и бьет по гормональному равновесию.
Ошибка № 2. Перегрузка ЖКТ
Полные люди часто не могут заставить себя двигаться. Причина это часто кроется в интоксикации организма тяжелыми металлами, которые вредят желчному пузырю и поджелудочной железе. Поэтому сначала нужно работать с пищеварением, а только после добавлять физическую активность.
Ошибка № 1. Отсутствие цели
Прежде чем начать похудение, определите свою настоящую цель. Важно делать это для себя, а не для того, чтобы угодить чужим ожиданиям.
Ранее мы рассказывали про 6 простых решений для эффективного похудения.
Ольга Артасова
Фото: freepik
