Исправила 3 ошибки в питании: вес начал таять на глазах — эти убеждения годами мешают вам похудеть

Автор блога «Правильная еда | Ужин отдай подруге» рассказал, какие убеждения мешают сбросить лишний вес даже при тренировках и ограничениях в питании.

1 ошибка — отказ от углеводов и жиров

Углеводы служат одним из главных источников энергии и полный отказ от них способен привести к упадку сил, сонливости, нарушению обмена веществ. Углеводы есть можно и нужно. Важно соблюдать меру и придерживаться рекомендуемой нормы по калориям, которая подходит именно вам.

Что касается жиров, то полностью исключать полностью их из рациона небезопасно. Лучше выбирать их правильные источники — масла, орехи, семечки, жирные виды рыбы. И опять же, соблюдать свою норму.

2 ошибка — белковая диета

Белок — нужен для мышечной ткани, сосудов, построения клеток, надолго сохраняет чувство сытости. Но и здесь важна мера. Чрезмерное количество белка в рационе также опасно для нашего здоровья, как и его нехватка. Большое количество белков повышает нагрузку на почки.

3 ошибка — резкое сокращение калорий

Самая частая ошибка худеющих — питаться на 1200 калорий в день. Да, вы скинете ненавистные килограммы, но они вернутся с лихвой за месяц-полтора, когда вы начнете не контролируемо переедать.

Ранее мы рассказывали про 6 простых решений для эффективного похудения.

Ольга Артасова

Фото: freepik