Проблемы с кожей и усталость: синдром дырявого кишечника — какие продукты помогут справиться с состоянием

Если вы регулярно мучаетесь от различных изменений кожи (сыпи, прыщей, угрей, отеков, крапивницы), у вас периодически болит голова, вы забываете что-то, беспокоитесь без причины и даже впадаете в депрессию, испытываете на себе последствия пищевой аллергии, постоянно устаете, мучаетесь от запоров, вздутия живота и метеоризма, возможно, у вас «синдром дырявого кишечника».

Это комплекс состояний, когда слизистая кишечника очень истончена и больше не может выполнять свои функции. Молекулы, которые должны удерживаться в слизистой, попадают в кровоток, отравляя весь организм.

Причинами могут стать:

• прием некоторых лекарств,
• хронический стресс,
• неподходящая диета,
• воспалительные процессы в кишечнике,
• употребление алкоголя,
• недостаток цинка.

Что же делать, чтобы минимизировать негативные влияния состояния на организм? Давайте попробуем понять, какие продукты вызывают его.

• Это агрессивный белок глютен. Если есть возможность отказаться, это обязательно нужно сделать.
• Лектины. Таких веществ много содержится в семечках, пшенице, кукурузе, сое, ореховых и бобовых. И, казалось бы, все это полезные продукты, но перед употреблением их лучше все-таки сначала замочить.
• Действуют на слизистую кишечник неблагоприятным образом пастеризованные молочные продукты, в частности содержащийся в молоке казеин типа А1.
• Также опасность несет в себе сахар, ведь в сладкой среде прекрасно развиваются грибки, дрожжи и болезнетворные бактерии.

Какие продукты смогут помочь навести порядок в организме?

Перечислим их:

• живые молочные продукты;
• костный бульон, в котором содержатся коллаген и аминокислоты глицин и пролин. Они могут послужить строительными материалами для ремонта стен кишечника;
• ферментированные продукты — кимчи и квашеная капуста в состоянии привести в норму pH-баланс кишечника;
• проросшие семена льна и чиа содержат много клетчатки, а это своеобразная почвы для полезных бактерий;
• кокосовые продукты;
• полезные цельные жиры. Сюда можно отнести авокадо, желтки яиц, сливочное масло, оливковое масло;
• фрукты — необходимо ежедневно съедать пару порций фруктов или ягод. Это источник минералов и витаминов;
• омега-3 — жирные кислоты. Содержатся такие компоненты в жирной морской рыбе и печени трески.

Нужно понимать, что «синдром дырявого кишечника» — это даже не диагноз, а просто комплекс состояний. Но если вы нашли у себя перечисленные симптомы, то лучше обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением, это может только навредить

Напомним, ранее мы писали о том, как питаться после 60, чтобы избежать лишнего веса и проблем со здоровьем.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik