Чрезмерный прием витамина D смертельно опасно для здоровья: какая рекомендуемая суточная доза добавки в день — рассказали врачи
После девятимесячного приема добавок с витамином D 89-летний Дэвид Митченер столкнулся с печеночной и сердечной недостаточностью и умер.
Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Он содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и обогащенные сухие завтраки, но основным источником является солнечный свет. Автор блога Inc. рассказал, какая рекомендуемая доза витамина D для здоровья.
Для лиц от 14 до 70 лет рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 15 мг или 600 международных единиц (МЕ). Для людей старше 70 лет этот показатель повышается до 20 мкг или 800 МЕ, согласно Национальному институту здравоохранения.
Ранее мы рассказывали о том, что витамины Омега-3 и витамин D помогают в борьбе с процессами старения.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Сибирский суперфрукт: учёные нашли в жимолости 44 новых полезных вещества
Интересное
После двух лет рабства в Мексике жительница Петербурга вернулась на родину
17:51 – 11 июня
С начала 2026 года в Петербурге зафиксировано 137 ДТП с участием мотоциклов
13:12 – 9 июня
Юлия Барановская поделилась переживаниями из-за ЕГЭ дочери
13:06 – 4 июня
Суд восстановил в должности ректора СПбГУП Александра Запесоцкого
17:03 – 1 июня
Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки
1:03 – 30 мая
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
23:04 – 29 мая
Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции
22:07 – 29 мая
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
21:41 – 29 мая
Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам
20:17 – 29 мая
Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод
19:11 – 29 мая
