О запорах теперь и не вспоминаю: помогли 4 дешевых продуктах — и таблетки не пригодились

Диетолог Лилия Стародубцева посоветовала 4 простых продукта, которые помогают наладить стул и навсегда забыть о запорах.

Ежедневная норма потребления клетчатки крайне важна для здоровья кишечника. Оптимальное количество клетчатки для взрослого человека — это 40 грамм в день. Клетчатка способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает заболевания ЖКТ.

1. Семена чиа — отличный источник клетчатки. В 100 граммах семян чиа содержится около 34 грамм клетчатки. Они способствуют мягкому очищению кишечника и улучшают его работу.

2. Семена льна — не менее полезный продукт. В 100 граммах льняных семян содержится около 27 грамм клетчатки. Оно прекрасно помогает при запорах и улучшает перистальтику кишечника.

3. Курага — богата клетчаткой и полезными веществами. В 100 граммах кураги содержится около 18 грамм клетчатки. Она не только нормализует стул, но и укрепляет иммунную систему.

4. Авокадо — богат клетчаткой. В одном авокадо содержится около 7 грамм клетчатки. Он помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшает пищеварение.

Ранее мы рассказывали, какой напиток поможет избавиться от запоров.

Ольга Артасова

Фото: freepik