Всего одна новая привычка в рационе поможет вам контролировать вес и снизит уровень холестерина.
Диетолог Мелисса Митри рассказала о простом способе снизить уровень холестерина в крови. В этом деле поможет растворимая клетчатка в виде овса, фасоли, чечевицы, бобов эдамаме, овощей и фруктов. Подробнее об этом рассказе автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Дело в том, что растворимая клетчатка действует как губка, это уменьшает всасывание холестерина в кровь. Пищевые волокна помогают выводить излишки холестерина, а еще они питают полезные кишечные бактерии.
День лучше начинать с овсяной каши с ягодами и семенами чиа. Для гарнира подойдут овощи, фасоль, чечевица и даже консервированные бобы с хорошим составом. В качестве перекуса можно взять фрукты.
Ранее мы рассказывали, какие продукты повышают холестерин.
Ольга Артасова
Фото: freepik
1:02 – 20 мая
23:02 – 19 мая
22:07 – 19 мая
21:03 – 19 мая
20:19 – 19 мая
19:51 – 19 мая
18:04 – 19 мая
17:04 – 19 мая
16:03 – 19 мая
15:16 – 19 мая