Одно это изменение в рационе помогло мне снизить холестерин: не статины и не обезжиренные продукты — делюсь полезной привычкой
Всего одна новая привычка в рационе поможет вам контролировать вес и снизит уровень холестерина.
Диетолог Мелисса Митри рассказала о простом способе снизить уровень холестерина в крови. В этом деле поможет растворимая клетчатка в виде овса, фасоли, чечевицы, бобов эдамаме, овощей и фруктов. Подробнее об этом рассказе автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Дело в том, что растворимая клетчатка действует как губка, это уменьшает всасывание холестерина в кровь. Пищевые волокна помогают выводить излишки холестерина, а еще они питают полезные кишечные бактерии.
День лучше начинать с овсяной каши с ягодами и семенами чиа. Для гарнира подойдут овощи, фасоль, чечевица и даже консервированные бобы с хорошим составом. В качестве перекуса можно взять фрукты.
Ранее мы рассказывали, какие продукты повышают холестерин.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Такой кофе вреден: 2 способа варки повышают холестерин — и 4 вида безопасного приготовления
Дикая привычка домашних питомцев: кружение перед сном — полезный ритуал
«Скажи мне, как ты ешь и я скажу, кто ты»: пищевые привычки — психопаты любят острое, мазохисты — сладкое
Жить или пить — привычка не оставляет вам выбора: справляемся с алкогольной интоксикацией в домашних условиях
Звёздный секрет: Татьяна Буланова ответила, как остаётся стройной после новогоднего застолья — но повторить трудно
Ваша мечта сбылась: выпечка не навредит фигуре — эти бейглы едят даже строгие тренеры
Интересное
Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки
1:03 – 30 мая
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
23:04 – 29 мая
Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции
22:07 – 29 мая
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
21:41 – 29 мая
Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам
20:17 – 29 мая
Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод
19:11 – 29 мая
Бумеранг в ваших мыслях — 1 подсказка изменит жизнь: избавьтесь от навязчивой мысли при помощи теста
18:03 – 29 мая
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
17:32 – 29 мая
Грязный подоконник портит интерьер — избавьтесь от пятен правильно: гид по чистоте
16:08 – 29 мая
Прислушайся к интуиции — 1 луна подсветит путь к переменам: ночной самоанализ
14:18 – 29 мая
