Одно это изменение в рационе помогло мне снизить холестерин: не статины и не обезжиренные продукты — делюсь полезной привычкой

Диетолог Мелисса Митри рассказала о простом способе снизить уровень холестерина в крови. В этом деле поможет растворимая клетчатка в виде овса, фасоли, чечевицы, бобов эдамаме, овощей и фруктов. Подробнее об этом рассказе автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Дело в том, что растворимая клетчатка действует как губка, это уменьшает всасывание холестерина в кровь. Пищевые волокна помогают выводить излишки холестерина, а еще они питают полезные кишечные бактерии.

День лучше начинать с овсяной каши с ягодами и семенами чиа. Для гарнира подойдут овощи, фасоль, чечевица и даже консервированные бобы с хорошим составом. В качестве перекуса можно взять фрукты.

Ранее мы рассказывали, какие продукты повышают холестерин.

Ольга Артасова

Фото: freepik