16+
Информационное агентство «Би-порт»

5 бюджетных продуктов для здоровья и красоты: включите их в рацион прямо сейчас — отличный результат не заставит себя ждать

11:02 – 6 марта 2025

Полезные советы по правильному питанию

Автор канала «Kiwihealthy» рассказала, какие бюджетные продукты стоит непременно сделать частью вашего рациона. Они помогут наладить здоровье, улучшить внешний вид и в целом привести состояние организма в порядок. С такими продуктами можно приготовить множество питательных блюд.

Первый — гречка. Эта «королева» круп невероятно полезная и очень часто применяется в русской кухне. Гречка богата клетчаткой, витаминами группы В, белком. Её можно отварить, потушить с овощами, курицей, индейкой, смешать с творогом, яйцами и грибами. Вариантов блюд с гречкой множество — выбирайте по своему вкусу.

Второй — натуральный йогурт. Он богат пробиотиками, которые оздоравливают кишечник и укрепляют иммунитет. Лучше приобретать йогурт без добавок и сахара. Не лишним будет употреблять йогурт с небольшим количеством мёда, ягод.

Третий — шпинат. Этот зелёный овощ богат кальцием, железом, витамином К и магнием. Шпинат можно добавлять в омлеты, салаты, делать с ним утренние бутерброды, тосты и прочие блюда.

Четвёртый — семена льна. Это прекрасный источник омега-3 жирных кислот. Кроме того, в их составе имеется клетчатка и антиоксиданты, что помогает регулировать уровень сахара в крови. Семена льна можно добавлять в салаты и каши.

Пятый — белокочанная капуста — источник витаминов группы В, С, клетчатки и антиоксидантов. Со свежей капустой можно делать вкусные салаты. Отличным вариантом будет потушить её с другими овощами или курицей.

Ранее мы рассказывали, какие продукты нарушают ночной отдых.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Удобрение томатов

Мука для богатого урожая: сыпем 3 секретных ингредиента в лунку к томатам

1:02 – 16 мая

Перцы чахнут от жары в теплице

Перец цветёт, но не плодоносит: 1 скрытый враг, который стерилизует кусты в жару

23:03 – 15 мая

три вида макияжа

Какая помада ваша — тест раскроет, чего не хватает для счастья: секрет визажистов

22:04 – 15 мая

Фермер борется с пыреем

Точечный удар: 4 проверенных способа навсегда изгнать пырей с участка

21:22 – 15 мая

три букета гиацинтов

Язык цветов и подсознания: раскрываем сценарий семейных ссор — восстанавливаем отношения

20:07 – 15 мая

Toyota Venza

Провал маркетологов, подарок для вторички: почему Toyota Venza незаслуженно обходят стороной

19:03 – 15 мая

три пожарных гидранта

Помогите мозгу бороться со страхами: тушим ваши фобии — удивляем точностью

18:21 – 15 мая

Теплица

Забудьте про «Эпин»: 3 дешёвых аптечных средства для крепкой рассады и мощных корней

17:26 – 15 мая

три вазы с букетами

Узнайте свое психологическое состояние: выберите 1 букет — откройте тайну энергетики

16:12 – 15 мая

Стакан муки и помидор на столе

Один помидор и стакан муки: рецепт томатных лепёшек за 15 минут — без долгой возни с тестом

15:09 – 15 мая