10 признаков, которые укажут на дефицит витамина В12

15:18 – 10 марта 2025

Рекомендации особенно будут полезны диабетикам

Витамин В12 отвечает за формирование нейронных связей. Он также поддерживает работу нервных клеток и отвечает за выработку нейромедиаторов. Поэтому если у вас появились провалы в памяти, нарушились какие-то когнитивные функции, стоит проверить уровень В12. Кроме того, этот важный витамин играет ключевую роль в формировании миелина. Из этого вещества состоит оболочка нервных окончаний. Если она истончена, человек испытывает онемение и покалывание в конечностях. Также миелин участвует в передаче сигналов между нервными клетками. Если эта связь нарушена, могут возникнуть трудности при ходьбе и координации движений.

Люди, предрасположенные к диабету, склонны к быстрому переутомлению. Также за усталость отвечает и пониженный уровень В12. Он связан с выработкой красных кровяных телец, которые доставляют кислород к клеткам. Отсюда общая вялость, бледная или вовсе желтушная кожа. Специфическое строение эритроцитов при недостатке В12 также сказывается на работе сердца. Оно старается протолкнуть как можно больше крови, чтобы снабдить организм кислородом. Как итог — учащенное сердцебиение, одышка, головокружение. Не самые лучшие симптомы.

Витамин В12 играет важную роль в поддержании здоровья слизистых. Если в организме наблюдается его дефицит, во рту появляются язвочки, глоссит, опухает язык. Это снижает качество жизни и становится настоящей проблемой для иммунитета. Каждая ранка — ворота для инфекций.

Еще одна важная функция витамина В12 — охрана зрения. Отвечая за оболочку нервных окончаний, он поддерживает и зрительный нерв, который напрямую соединен с глазом. Если не уделять внимание уровню В12, зрение стремительно падает: картинка размывается и двоится.

О недостатке витамина В12 скажут перепады настроения. Это соединение помогает вырабатывать организму серотонин и дофамин — гормоны радости. Для диабетиков это особенно важно: скачки сахара в крови и без того влияют на настроение.

Контролируйте уровень В12 в организме и корректируйте его с помощью питания и пищевых добавок. Необходимую дозировку рассчитает врач. Обязательно проконсультируйтесь с ним и не занимайтесь самолечением.

Людмила Буткова

Freepic