"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
15:58 – 12 июля
15:12 – 12 июля
14:40 – 12 июля
13:52 – 12 июля
16:01 – 12 июля
15:30 – 12 июля
15:01 – 12 июля
Про камни в почках я раньше особо не задумывалась, пока не наткнулась на обсуждение в передаче, «О самом главном».
Специалисты там — и диетологи, и урологи — говорили о том, как питание влияет на риск этой неприятности. Три вещи особенно запомнились, и я решила разобраться, как это применить в жизни. Не как строгие указания, а просто для себя. Кстати, эту тему подняли авторы канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Первое, что они упоминали — это морковь и шиповник. Оказывается, витамин А, которого в них много, для почек — как профилактика. Я, честно, раньше про это не слышала. Теперь морковку стараюсь чаще в обед добавлять, просто погрызть. Шиповник — да, завариваю иногда в термосе, если вспомню. Вкус своеобразный, но говорят, полезно.
Но самое главное, и тут все врачи были единодушны — это вода. Обычная, питьевая. Два литра — такая цифра звучала. Но вот что меня реально зацепило: один врач, Виген Малхасян (он в Боткинском центре работает), сказал важную вещь. Мало пить, надо еще примерно представлять, сколько жидкости *выходит*. Не должно быть сильно меньше, чем влилось.
Сергей Агапкин это дополнил цифрами: мы теряем где-то 3 мл на килограмм веса в день (женщины) и 4 мл (мужчины) — это с дыханием, потом и мочой. Вот и прикидывай, сколько тебе реально нужно, чтобы восполнить потерю. Я попробовала так считать — оказалось, мне и двух литров иногда маловато, особенно летом. Такой подход мне показался более осмысленным, чем просто «выпей 2 литра».
Ну и конечно, есть еще кое-что в еде, о чем говорили. Соль, например. Тут я вздыхаю — люблю солёненькое, особенно огурчики или селедку, грешу периодически. Но теперь, зная, что избыток соли гонит кальций в мочу (а кальций — основа многих камней), стараюсь солить поменьше. Солонку убрала с глаз долой, в дальний шкафчик. Сложно бороться со старой привычкой, но я стараюсь.
Еще момент — белок животный и молочка. Не то чтобы нельзя, но советуют не злоупотреблять. Большие порции мяса, сыра — не каждый день. А вот клетчатку — овощи, фрукты, каши грубого помола — наоборот, очень рекомендуют увеличить. Это как раз то, что я и так стараюсь есть больше — салаты, яблоки, гречка. Приятно, что это еще и для почек полезно.
Вот такие, в общем, мысли после той передачи. Ничего сверхъестественного: морковку/ шиповник по возможности, воду пить осознанно, соли поменьше, мясо/ молочку без фанатизма, а овощам-фруктам — да. Не панацея, конечно, но как часть общего внимания к себе — почему бы и нет? Я хоть солонку убрала. А вы слышали про такие рекомендации? Может, свои наблюдения есть?
Напомним, ранее мы писали о том, какие напитки можно пить перед сном.
12:29 – 12 июля
6:45 – 12 июля
6:03 – 12 июля
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.35 / 82.35 | 92.15 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 77.00 / 82.00 | 90.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.50 / 81.30 | 92.00 / 94.00 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:33 – 11 июля
11:31 – 11 июля
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля