Как восстановить жировую печень за месяц: программа по очищению без лекарств — 7 важных правил

Портал «Академия Вкуса» рассказывает, как, соблюдая совсем несложные 7 правил, за 30 дней можно значительно улучшить состояние жировой печени.

Устраните сахар

Избыток сахара вызывает накопление жира в печени, поэтому его нужно заменить натуральными подсластителями, например, стевией или мёдом.

Пейте больше воды

Вода выводит из организма токсины и помогает чувствовать себя более энергичным. Пить воду лучше тёплой; для вкуса можно добавлять лимон.

Увеличьте в рационе количество клетчатки

Клетчатка — один из ключевых элементов, который помогает очистить печень. Начинайте утро завтраком овсянкой с фруктами — это, к тому же, прекрасно насыщает и улучшает пищеварение.

То же — с белком

Он помогает восстанавливать клетки, поэтому в рацион нужно добавить больше белковых продуктов (куриная грудка — само то!).

Ограничьте вино

Алкоголь даже в таком виде вреден для печени, поэтому вместо бокала вина вечером лучше выпить травяного чая.

Увеличьте физическую активность

Начните с элементарного — прогулок и простых физических упражнений. Когда втянитесь, добавляйте нагрузки.

Придерживайтесь режима питания

Старайтесь не пропускать завтрак и не перекусывайте на ходу — приёмы пищи должны быть по расписанию. Регулярные питание поможет избежать чувства голода и переедания.

В завершение — ТОП-3 полезных продуктов для очищения печени: артишоки, свёкла и зелёный чай.

Ранее мы рассказывали, как на жизнь влияет желчный пузырь.