«Я 30 лет не ем сахар»: что советует знаменитый врач Лео Бокерия своим пациентам — секреты долголетия от профессионала

Чтобы даже после 80 лет оставаться таким же бодрым и энергичным как Лео Бокерия, необходимо придерживаться семи простых, но очень важных правил, которые влияют на весь образ жизни человека. Их перечислил дзен канал «Вкус молодости».

Первое правило: «от сладкого стареют сосуды и сердце работает на износ». Постарайтесь постепенно убрать сахар из рациона.

Второе правило: алкоголь — «это соляная кислота в организме». Откажитесь от спиртного в любых дозах.

Третье правило: «даже в однокомнатной квартире можно ходить на месте, шевелить ногами». Не забывайте о физической активности и старайтесь уделять ей время ежедневно.

Четвертое правило: «плотный завтрак снижает работоспособность, а вечерняя еда не вредит, если правильная». Лёгкий завтрак и питательный умеренный ужин — основа здорового рациона.

Пятое правило: «первая привычка для здоровья — хорошее настроение. Без этого ничего не получится». Позитив и вера в себя способны творить чудеса.

Шестое правило: «учитесь не для корочки, а для здоровья мозга». Мозг требует постоянных тренировок в виде новых знаний.

Седьмое правило: «вставайте и ложитесь в одно время — это подзарядка для организма». Режим дня наладить бывает сложно, но организм с «настроенными часами» скажет спасибо.

Ранее мы подробно рассказывали о том, как правильно завтракать по совету Лео Бокерия.