Секреты молодости: как сохранить здоровье — без радикальных мер

Некоторые даже готовы прибегнуть к радикальным мерам, но все-таки важнее, чтобы ваше тело было в гармонии с разумом. Как этого добиться, рассказали авторы канала Nice&Easy. Основа такой антиэйдж-стратегии — это не дорогостоящие процедуры и инъекции, а изменение питания, посильная активность и соблюдение элементарных правил.

К примеру, продукты с высоким содержанием антиоксидантов замедляют процессы старения, защищают клетки от окислительного процесса, то есть являются антивозрастными средствами по своей природе. К таким чудо-продуктам можно отнести чернику, черный шоколад, авокадо, орехи и некоторые сорта дикой морской рыбы.

Также организму важны продукты, которые богаты коллагеном, а это костный бульон, рыбья кожа, хрящи. Приготовленные из этих продуктов блюда поддерживают суставы и кожу, а также помогают организму бороться со старением с помощью активных антиоксидантов.

Также в рацион необходимо добавить листовые овощи и крестоцветные. Эти продукты помогут избавиться от токсинов и поддержат гормональный баланс. Но даже самые полезные продукты не смогут помочь организму, если не обращать внимание на воспалительные процессы, которые возникают благодаря употреблению сахара, обработанных углеводов, трансжиров.

Когда питание будет приведено в норму, нужно подумать еще и о посильной физической активности, а также качественном сне и возможности совладать со стрессом. Не стоит бросаться в омут с головой, но и слишком медленно действовать тоже не нужно.

Активность должна быть регулярной и такой, которая не будет доставлять дискомфорт. Именно такое поведение поддержит лимфатическую систему, будет держать мышцы в тонусе и поможет работе сердца.

Внешние признаки старения — это часто отражение внутреннего состояния организма. Серый цвет лица, дряблая кожа — это и следствие неправильного питания, и недостаток воды, и минимальное движение.

Чтобы улучшить качество жизни, необходимо применять все советы в комплексе. Причем делать это последовательно и постепенно. Сначала начать с контроля питания, а после регулярно отправляться гулять на свежий воздух.

Часто долгие годы жизни и сохраняемая молодость — это не только вопрос генетики, а результат ежедневной осознанной работы. Но мало кто не согласится с тем, что инвестиции в собственное здоровье — самое лучшее вложение, которое только можно придумать.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дом Дмитрия Харатьяна.