Чай черный, листовой или в пакетиках: 4 чашки в день — норма для здоровья и бодрости

Я задумалась: многие пьют именно такой. Сегодня расскажу про настоящий черный чай, как его выбрать и заварить.

Этот чай, в отличие от зеленого, ферментируют. Сушат на солнце, пока он не потемнеет и не приобретет фруктовый аромат.

От белого чая он тоже отличается. Белый чай нежный по вкусу, а черный — крепкий и тонизирующий.

В общем, можем сделать вывод, что черный чай совсем не такой, как остальные.

В состав черного чая входят полезные вещества: катехины, теафлавины и флавоноиды. Они являются антиоксидантами, которые замедляют старение клеток. Также в состав входят минералы и витамины группы В, хоть и в маленьком количестве. А самое главное — это L-тианин, который помогает избавиться от тревоги и стресса.

В чёрном чае всего 2–3 ккал, а значит, это идеальный вариант для правильного питания и диеты. Чай лучше всего пить без добавок, чтобы не разрушать полезные вещества. Но рекомендуется пить не больше 4 чашек в день, иначе нервная система может истощиться.

Чай лучше выбрать листовой, а не в пакетиках. Листья содержат больше антиоксидантов. Перед покупкой обязательно читайте этикетку и ищите название сорта и страну производства. Избегайте искусственных добавок.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, какие продукты являются природными слабительными.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik