Запустить механизм: 5 советов, что делать, если «тормозит» кишечник — вы удивитесь результату

Интересный факт: около 14% взрослого населения Земли борются с хроническим запором. Ситуацию ухудшает тот факт, что обычно это заболевание сопровождается геморроем — не менее неприятным симптомом. Как обезопасить себя от этой болезни и помочь кишечнику работать, как по часам, рассказал канал «Nice&Easy».

1. Занимайтесь спортом. Физическая активность должна активно задействовать область таза, тогда она ускорит процессы в кишечнике.

2. Соблюдайте водный режим. Регулярно пейте теплую воду в больших количествах. Стакан, выпитый перед едой, помогает мышцам кишечника стать более активными.

3. Ешьте больше клетчатки. Введите в рацион салаты, крупы, ягоды и бобовые.

4. Употребляйте в пищу больше растительных жиров. Хорошее масло или рыбий жир стимулируют здоровый желчеток.

5. Соблюдать распорядок дня. Это нужно для того, чтобы кишечник знал, в какое время ему надо очищаться.

Настасья Кузьмина

FreePic