Несколько продуктов, отказавшись от которых, уровень сахара в крови стабилизируется
Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, какие продукты лучше всего убрать из рациона, чтобы привести в норму уровень сахара в крови. Оказалось, что любимые многим продукты оказались одними из вредных.
Первый — белый хлеб. В нём нет клетчатки, но вот быстрых углеводов достаточно много. Они мгновенно превращаются в сахар. Лучше заменить такой хлеб на цельнозерновой — он будет полезнее.
Второй — джем. В этом продукте нет ничего, что могло бы принести организму пользу. А вот сахара очень даже много, и он вызывает неплохие «скачки» инсулина. Замените джем свежими ягодами: даже если в них есть сахар, то не такое количество, а ещё есть клетчатка.
Третий — сливочное масло. Этот продукт богат насыщенными жирами, которые влияют на «поведение» инсулина. Отдайте предпочтение авокадо: энергия станет стабильнее, сахар перестанет «прыгать».
Четвёртый — молоко. Присутствующая в составе лактоза не самым лучшим образом влияет на уровень инсулина. Замените обычное молоко, например, на миндальное — вы очень быстро заметите изменения.
Пятый — кофе. Кофеин способен повышать инсулинорезистентность, так что лучше отказаться от этого напитка. Достойной альтернативой станет зелёный чай.
Ранее мы рассказывали, как защитить печень от жировой болезни.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
1:02 – 20 мая
23:02 – 19 мая
22:07 – 19 мая
21:03 – 19 мая
20:19 – 19 мая
19:51 – 19 мая
18:04 – 19 мая
17:04 – 19 мая
16:03 – 19 мая
15:16 – 19 мая