Вернула здоровье желчному пузырю: улучшила отток желчи — помогли эти 3 простых шага в питании

Пока желчный работает исправно, желчь делает свою работу и помогает переваривать жиры, выводит токсины. Но если она застаивается, пищеварение начинает барахлить. Появляется вздутие, горечь во рту. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал о трех простых шагах в питании, которые помогут улучшить отток желчи и вернуть организму легкость.

Шаг 1: утро начинайте с теплой воды с лимоном или чаем с медом

Теплая жидкость поможет организму включиться в работу мягко и с пользой. Лимон стимулирует работу печени и помогает желчи лучше двигаться. А теплая вода улучшает кровоток и «разгоняет» пищеварение. Мед обладает легким противовоспалительным эффектом.

Шаг № 2: для прикуса возьмите черный хлеб с селедкой

Легкая соленая селедка стимулирует выделение желчи, а цельнозерновой хлеб добавляет клетчатку. Селедку лучше выбирать в слабом рассоле, без лишнего масла или уксуса.

Шаг № 3: перед сном пейте стакан кефира

Кефир помогает поддерживать микрофлору кишечника, уменьшает нагрузку на желчный и помогает организму отдыхать ночью.

Если кефир для вас кажется слишком кислым, добавьте к нему немного меда или щепотку корицы.

Ранее мы рассказывали 9 признаков, которые подсказывают, что со желчным не все в порядке.

Ольга Артасова

Фото: freepik