Почему витамины не помогают: откажитесь от этой еды — 6 продуктов, которые мешают усваивать магний и копят стресс

После 45 лет многие сталкиваются с этими признаками. Это говорит о недостатке магния, одного из самых нужных микроэлементов. И часто проблема заключается не в том, что мы его не получаем, а в том, что он не усваивается. Этому мешают продукты, которые мы едим каждый день. Подробнее о них рассказал автор блога «Академия Вкуса».

1. Кофе в больших количествах

Чашка или две кофе в день — не страшно. Но если пить его 3–4 раза в день, особенно натощак — это уже проблема. Кофеин вымывает магний через почки. И чем больше кофе, тем меньше магния в организме. Лучше ограничиться одной чашкой кофе в день. Заменить его можно травяными чаями, цикорием.

2. Сахар

Сахар сам по себе вредный, но он еще и «вытягивает» магний за собой, чтобы усвоиться. И каждый раз, когда вы едите что-то сладкое или пьете сладкий чай, уровень магния в организме снижается. Поэтому лучше сократите добавленный сахар.

3. Алкоголь

Алкоголь даже в малых дозах — это беда для магния. Спиртные напитки нарушают работу почек и усиливают выведение магния. А также не дают организму усваивать кальций, калий, цинк.

4. Газировка (даже без сахара)

Даже если вы пьете газировку «ноль калорий», для организма это все равно вред. Газ, фосфаты, искусственные подсластители мешают всасыванию магния и нарушают кислотно-щелочной баланс.

5. Хлеб и выпечка из белой муки

Сдоба, хлеб, пирожки — в них нет ничего полезного, но есть много «пустых» калорий, крахмала и глютена. А глютен как раз может мешать всасыванию магния.

6. Обезжиренные «полезные» продукты

Обезжиренные йогурты, творожки, протеиновые батончики кажутся полезными, но они часто содержит сахарозаменители и практически лишено жиров, которые помогают усваивать магний.

Ранее мы рассказывали про 2 витамина для красоты и здоровья волос.

Ольга Артасова

Фото: freepik