16+
Информационное агентство «Би-порт»

Проблем с суставами не будет: 8 правил сохранения здоровья — поделитесь с близкими

22:50 – 28 апреля 2025

Заботиться о суставах нужно смолоду

Причина болезней суставов кроется не в возрастных изменениях, а в неправильной «эксплуатации» нашего опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье.

  1. Чтобы не лишать сустав естественной смазки, его нужно разгибать и сгибать до конца. Делайте гимнастику — это поможет нагрузить сустав настолько, насколько это позволяют наши врождённые возможности.
  2. Если у вас плохая осанка, не занимайтесь слишком часто бегом или прыжками. Ударные нагрузки только усилят общую деформацию.
  3. Укрепляйте свод стопы — занимайтесь мягкой гимнастикой и спокойной ходьбой.
  4. Ешьте мясо с хрящами, бульоны на костях и рыбу. Так вы пополните запасы коллагена. А чтобы он лучше усваивался введите в рацион источники витамина С.
  5. Откажитесь от углеводов и фастфуда. Коллаген полноценно усваивается только в здоровом кишечнике. Да и вообще пищевой «мусор» ничего кроме вреда вашему здоровью не принесет.
  6. Не переедайте. Иначе в организме начнет накапливаться мочевая кислота — причина подагры.
  7. Сбросьте лишний вес. Лишняя нагрузка на суставы вам ни к чему.
  8. Занимайтесь комплексной гимнастикой. Нельзя делать упражнения только на растяжку. Опора нашего организма — это не только кости и суставы, но и мышцы. Не забывайте их тренировать.

Ранее мы рассказывали о полезных пищевых привычках, которые помогут поддержать здоровье суставов.

Елена Гончарова

Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

К чаю делаю кекс с вареньем: тесто просто чудо — пышное, мягкое, напоминает пух

16:04 – 23 января

Определяем уровень внутренней энергии — 2 сюжета с эмоциональным подтекстом: психологическая иллюзия

15:28 – 23 января

Лидер или исполнитель: сканируем ваш характер — на помощь приходит оптическая иллюзия

14:03 – 23 января

На приготовление беляшей трачу 30 минут: делаю тесто без дрожжей и яиц — поднимается отлично, выпечка пышная и воздушная

13:03 – 23 января

Спросите подсознание — 4 дороги к счастью: исследуем психологию

11:59 – 23 января

От окон перестанет дуть: всего 10 минут времени и ноль финансовых затрат — проблема решается на раз-два без ремонта

11:02 – 23 января

Не хлопайте глазами — 3 бабочки проверят вашу бдительность: определим характер по тесту

10:01 – 23 января

Правила выезда детей из России: изменения 2026 года — что нужно учитывать

9:01 – 23 января

Моя курица такая сочная, что все думают, что заказываю в ресторане: а вот и нет — просто знаю несколько хитростей её приготовления

7:02 – 23 января

Заглянем в подсознание за 10 секунд — простой тест раскроет эмоции: психологическая практика

6:03 – 23 января