16+
Информационное агентство «Би-порт»

Проблем с суставами не будет: 8 правил сохранения здоровья — поделитесь с близкими

22:50 – 28 апреля 2025

Заботиться о суставах нужно смолоду

Причина болезней суставов кроется не в возрастных изменениях, а в неправильной «эксплуатации» нашего опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье.

  1. Чтобы не лишать сустав естественной смазки, его нужно разгибать и сгибать до конца. Делайте гимнастику — это поможет нагрузить сустав настолько, насколько это позволяют наши врождённые возможности.
  2. Если у вас плохая осанка, не занимайтесь слишком часто бегом или прыжками. Ударные нагрузки только усилят общую деформацию.
  3. Укрепляйте свод стопы — занимайтесь мягкой гимнастикой и спокойной ходьбой.
  4. Ешьте мясо с хрящами, бульоны на костях и рыбу. Так вы пополните запасы коллагена. А чтобы он лучше усваивался введите в рацион источники витамина С.
  5. Откажитесь от углеводов и фастфуда. Коллаген полноценно усваивается только в здоровом кишечнике. Да и вообще пищевой «мусор» ничего кроме вреда вашему здоровью не принесет.
  6. Не переедайте. Иначе в организме начнет накапливаться мочевая кислота — причина подагры.
  7. Сбросьте лишний вес. Лишняя нагрузка на суставы вам ни к чему.
  8. Занимайтесь комплексной гимнастикой. Нельзя делать упражнения только на растяжку. Опора нашего организма — это не только кости и суставы, но и мышцы. Не забывайте их тренировать.

Ранее мы рассказывали о полезных пищевых привычках, которые помогут поддержать здоровье суставов.

Елена Гончарова

Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Забытые автолегенды СССР: 4 марки машин, которые тогда были очень популярны, — вовсе не «Жигули»

8:46 – 15 марта

Идеальные «жених и невеста» не только на кухне, но и на грядке: почему лук и морковь лучше высаживать «впритык»

6:32 – 15 марта

Девушка прогуливается весной на берегу водоема.

Гороскоп для всех знаков Зодиака на воскресенье, 15 марта 2026 года: Тельцов ждут судьбоносные встречи, Раки навестят стариков, а Стрельцы умчатся в путешествие

4:45 – 15 марта

«Ленивый» медовый торт: без раскатки теста и паровой бани — идеальный рецепт для тех, кто ценит время

3:32 – 15 марта

Как пожелтевшему унитазному пластику вернуть белизну за копейки: 4 средства из аптечки и кухни — не хуже дорогой химии

1:44 – 15 марта

Сухой подвал — раз и навсегда: простой способ забыть о сырости и плесени фундамента

0:12 – 15 марта

Топинамбур — забытый суперфуд из СССР: почему диетологи советуют ввести в меню «земляную грушу»

23:32 – 14 марта

Неожиданная исповедь Стаса Пьехи: «В молодости я не справлялся с расставаниями сам — обращался к психологам»

21:01 – 14 марта

«Стоп-игра!» — для телефонных мошенников: 4 простые фразы, вгоняющие аферистов в ступор

19:44 – 14 марта

Трап — «американская» душевая без границ: стоит ли устанавливать её у себя в квартире

18:28 – 14 марта