Проблем с суставами не будет: 8 правил сохранения здоровья — поделитесь с близкими

Причина болезней суставов кроется не в возрастных изменениях, а в неправильной «эксплуатации» нашего опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье.

1. Чтобы не лишать сустав естественной смазки, его нужно разгибать и сгибать до конца. Делайте гимнастику — это поможет нагрузить сустав настолько, насколько это позволяют наши врождённые возможности.
2. Если у вас плохая осанка, не занимайтесь слишком часто бегом или прыжками. Ударные нагрузки только усилят общую деформацию.
3. Укрепляйте свод стопы — занимайтесь мягкой гимнастикой и спокойной ходьбой.
4. Ешьте мясо с хрящами, бульоны на костях и рыбу. Так вы пополните запасы коллагена. А чтобы он лучше усваивался введите в рацион источники витамина С.
5. Откажитесь от углеводов и фастфуда. Коллаген полноценно усваивается только в здоровом кишечнике. Да и вообще пищевой «мусор» ничего кроме вреда вашему здоровью не принесет.
6. Не переедайте. Иначе в организме начнет накапливаться мочевая кислота — причина подагры.
7. Сбросьте лишний вес. Лишняя нагрузка на суставы вам ни к чему.
8. Занимайтесь комплексной гимнастикой. Нельзя делать упражнения только на растяжку. Опора нашего организма — это не только кости и суставы, но и мышцы. Не забывайте их тренировать.

Ранее мы рассказывали о полезных пищевых привычках, которые помогут поддержать здоровье суставов.

Елена Гончарова

Freepik