Борьба с бессонницей — что поможет, а что делать категорически нельзя

Автор канала «Будь здоров» делится советами с теми, кто перепробовал уже все, но так и не справился с бессонницей. Самыми распространёнными причинами бессонницы автор считает нежелание докопаться до ее причины и отсутствие веры, что безмятежный сон можно вернуть.

Часто причина того, что мы не можем заснуть — психоэмоциональные проблемы. Поэтому нет способа вернуть сон, который работал бы всегда на все 100 процентов. Есть ситуативные способы — наладить режим, прогуляться перед сном, посидеть в теплой ванне или выпить молоко с медом. Что сработает именно в вашем случае, то и нужно сделать.

Насчет эмоциональных проблем: нельзя загонять эмоции вглубь, это ведет к депрессии, паническим атакам и, опять же, к бессоннице. Бывает рациональная тревога перед важным событием вроде экзамена или собеседования. Но такое случается редко, поэтому можно просто принять снотворное.

А вот серьезные препараты, вроде транквилизаторов, на постоянной основе принимать автор однозначно не рекомендует. Лучше справиться с тревогой, порождающей бессонницу, самостоятельно.

Недавно мы писали о диете для сна.

Анна Шарапова

Фото: PxHere