Будьте аккуратны: 4 важных факта о лечебной ходьбе после 50 лет

Ко всему нужно подходить с умом. Занятия спортом — не исключение. Многие люди после 50 лет серьезно увлекаются лечебной ходьбой. Так ли полезно это хобби, рассказал эксперт Игорь Ботоговский.

1. Сейчас в сети активно продвигается мнение, что в день нужно ходить минимум 10 000 шагов. Здраво оценивайте свои возможности. Травмы точно не будут полезны для здоровья.

2. Не сравнивайте свои результаты с чужими и не завидуйте. Обращайте внимание только на себя и свои успехи. Если вам плохо во время ходьбы, это сигнал снизить темп, а не ускоряться, чтобы опередить конкурентов.

3. Выбирайте кроссовки правильно. Интенсивная ходьба по асфальту на жесткой подошве «убьет» ваши суставы. Купите правильную обувь и занимайтесь на природе.

4. Помните, что из неправильной физической нагрузки страдают не только суставы, но и сердце и нервы. Измеряйте пульсы во время ходьбы, чтобы понимать, в каком состоянии сейчас находится ваша кровеносная система.

Ранее мы рассказывали, почему важно заниматься спортом.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik