Кардиолог разъяснил: как снизить холестерин с помощью продуктов — никаких пилюль

В случае, если у человека обнаруживают высокий холестерин, врач назначает статины. Но в некоторых случаях можно обойтись без таблеток. Например, это могут сделать люди молодого или среднего возраста с небольшим лишним весом и незначительными «скачками» давления.

О том, как «перезагрузить» образ жизни, чтобы избавиться от высокого холестерина без медикаментов, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский» со ссылкой на данные кардиолога.

Итак, во-первых, нужно убрать из рациона сладкие соки и газированные напитки. Они значительно, но незаметно повышают сахар, а потом и холестерин. Сладкие соки и газировки — они незаметно повышают сахар, а потом и холестерин. Также следует исключить выпечку и фастфуд: в них спрятаны трансжиры, которые «засоряют» сосуды.

Во-вторых, скорректируйте режим сна и бодрствования. Так, спать нужно не менее 7 часов. Если вас мучает бессонница, нужно попить чаи с ромашкой или мелиссой. Кроме того, учитесь расслабляться. Займитесь йогой, медитацией, гуляйте перед сном.

Авторы отмечают, что, в случае очень высокого холестерина приём соответствующих препаратов — необходимость. При этом здоровый образ жизни только усилит эффект от лечения.

Ранее мы рассказывали о признаках, которые помогут определить наличие в крови высокого сахара.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik