Признание нутрициолога: как на самом деле можно привести сахар в норму — нужно делать это по утрам

Нутрициолог Игорь Ботоговский рассказал аудитории своего дзен-канала о том, как можно снизить уровень сахара в крови без приема лекарственных средств.

Эксперт советует своим читателям уделять особое внимание завтракам. Однако, просто приучить себя к утреннему приему пищи недостаточно.

Дело в том, что завтрак должен быть правильным. Не просто низкокалорийным, а полезным и заряжающим энергией. Автор рассказал о том, что ранее начинал день с овсяной каши на воде и кофе. Особого эффекта это не имело — только короткий прилив энергии и дальше упадок сил.

Сейчас Ботоговский перешёл на добавление к завтраку клетчатки и белка. Он советует завтракать творогом, яичницей, авокадо, жирной рыбой и орехами, сочетая эти продукты между собой.

В результате тело заряжается энергией на весь день, а из-за низкого содержания углеводов не возникает резких скачков сахара и внезапных приступов голода.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые повышают сахар в крови. И это не только сладости.

Елена Гончарова

Freepik