Убрать ржавчину жизни: доктор Мясников рассказал, как очистить сосуды — простые, но рабочие советы

Атеросклероз повреждает наши сосуды, увеличивая риск инсультов, сердечных приступов и других серьезных недугов. Но этот процесс можно замедлить или даже предотвратить. Подробнее об этом рассказал автор блога «Просто о жизни и воспитании».

Итак, что же мы можем сделать, чтобы наши сосуды оставались чистыми и хорошо функционировали как можно дольше? Ответ, как оказалось, не является каким-то новаторским секретом. Это просто, практично и доступно большинству из нас. Но, как отметил Мясников, проблема не в том, чтобы знать, что делать, а в том, чтобы действительно это делать.

Доктор Александр Мясников назвал три ключевых шага для поддержания здоровья сосудов:

1. Откажитесь от курения
Курение не только вредит легким, но и разрушает кровеносные сосуды, ускоряя развитие атеросклероза.

2. Следите за кровяным давлением, уровнем глюкозы, холестерина и индексом массы тела
Если эти показатели нарушатся, сосуды будут расплачиваются за это.

3. Сохраняйте активность
Регулярные занятия спортом нужны еще и для того, чтобы поддерживать кровообращение и эластичность сосудов.

При этом Мясников подчеркнул, что высокий уровень холестерина сам по себе не является главным вредителем. Холестерин налипает на измененное состояние сосудов. Поэтому воспаление — это то, с чем надо работать.

И определенный образ жизни может как навредить, так и помочь.
Аэробные нагрузки (бег, плавание или быстрая ходьба) — наши союзники. Они улучшают кровообращение и помогают уменьшить воспаление. Но интенсивные силовые тренировки могут спровоцировать воспалительные изменения в организме.

Поэтому важно соблюдать баланс.

Ранее мы рассказывали, как сохранить эластичность сосудов и сберечь здоровье.

Ольга Артасова
Фото: freepik