Повторяйте эти 4 шага каждый вечер — и сердце будет вам благодарно: снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы не мучить себя страхом сердечно-сосудистых заболеваний, нужно каждый день напоминать своему сердцу, что оно не одно и что вы о нём заботитесь.

В этом вам поможет максимально простой, но очень эффективный ритуал, которым поделилась автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Для начала, придя домой, надо сразу же переодеться в домашнюю одежду, она должна быть мягкой и уютной, чтобы тело почувствовало, что вы переключились с внешнего мира на себя.

Далее пьём тёплую воду с лимоном и ромашкой, но не для детокса, а для того, чтобы дать своему телу сигнал о том, что мы завершаем день. Это снизит тонус сосудов и запустит парасимпатическую нервную систему.

Уровень кортизола снижаем дыхательными практиками, это займёт всего 5 минут. Вдох (4), пауза (4), выдох (6). Повторяем. Это также замедлит пульс и успокоит как сердце, так и мозг.

И последнее: откладываем телефон, забываем про дела и медленно ходим по дому и на балконе, чтобы прочувствовать своё тело.

Ранее мы рассказывали про 5 признаков забитых сосудов.