Позаботьтесь о своём здоровье
Чтобы не мучить себя страхом сердечно-сосудистых заболеваний, нужно каждый день напоминать своему сердцу, что оно не одно и что вы о нём заботитесь.
В этом вам поможет максимально простой, но очень эффективный ритуал, которым поделилась автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Для начала, придя домой, надо сразу же переодеться в домашнюю одежду, она должна быть мягкой и уютной, чтобы тело почувствовало, что вы переключились с внешнего мира на себя.
Далее пьём тёплую воду с лимоном и ромашкой, но не для детокса, а для того, чтобы дать своему телу сигнал о том, что мы завершаем день. Это снизит тонус сосудов и запустит парасимпатическую нервную систему.
Уровень кортизола снижаем дыхательными практиками, это займёт всего 5 минут. Вдох (4), пауза (4), выдох (6). Повторяем. Это также замедлит пульс и успокоит как сердце, так и мозг.
И последнее: откладываем телефон, забываем про дела и медленно ходим по дому и на балконе, чтобы прочувствовать своё тело.
Ранее мы рассказывали про 5 признаков забитых сосудов.
1:02 – 20 мая
23:02 – 19 мая
22:07 – 19 мая
21:03 – 19 мая
20:19 – 19 мая
19:51 – 19 мая
18:04 – 19 мая
17:04 – 19 мая
16:03 – 19 мая
15:16 – 19 мая